维生素E是抗氧化之星，内服防衰老，外用淡疤痕？这样吃才正确

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4.非酒精性脂肪肝

维生素E可以缓解脂质氧化引起的肝组织损害，能够促进非酒精性脂肪肝患者的转氨酶恢复正常，而且也能改善脂肪肝的炎症损伤程度。

5.皮肤疾病

维生素E可以抑制老年斑和色素斑的形成，防止色素在皮肤表层的沉着。而且，它能够促进养分的输送，改善体内的代谢排泄情况，有利于色斑的修复和祛除。此外在临床上，它还能应用于干燥性皮炎的治疗。

6.不孕不育

维生素E又被称为生育酚，可以促进性激素的分泌，改善男性**的数量和活力，使女性的雌激素分泌增高，这样就能提高自然怀孕的能力。

三、作用虽多，也不能过量服用

虽然维生素E的作用和效果都不错，但过量服用同样会对身体造成不利影响。

长期过量服用维生素E，可能会导致出现血压升高、头痛、视力模糊、肌肉衰弱、口角炎、荨麻疹等一系列不良反应，严重的患者还可能会出现肺栓塞或者血栓性静脉炎。

根据我国膳食指南的推荐，成年人的每日维生素E摄入量要保持14 mg α-生育酚当量，具体服用量因含量不同而异，应该参考药物的说明书服用。而且，只要不存在体内缺乏的情况，通过正常的饮食就可以获取维生素E。

坚果、植物油、绿叶蔬菜、种子谷物都是维生素E的主要来源，每天一小把杏仁（50g左右），就能满足所需。

需要注意的是，在额外补充维生素E的时候，要避免和以下几种药物一起服用。

维生素K，维生素E具有抗凝作用，而维生素K有助于凝血，两者相互拮抗，不能一起服用。

雌激素，两者一起服用，会增加血栓性静脉炎的风险。

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关键词：维生素E,营养,身体,皮肤,血栓性静脉炎,动脉粥样硬化