睡眠不好，就算运动强度再高，脂肪也很难从你身上排走

原标题：睡眠不好，就算运动强度再高，脂肪也很难从你身上排走

另外，还有研究表明，睡眠少的人会更爱吃高脂肪含量的食物，平均比比睡眠充足的人多摄入384大卡热量。这可得慢跑5公里，才能消耗掉。

如何睡得更好

想要睡到分泌不失调，睡出个好身材，那么就要睡个好觉。这对现代人来说并不容易，很多人都有睡眠问题。这里给出一些有助睡眠的小方法，希望可以帮助你睡觉。

1 睡前1小时，洗个热水澡

热水澡能让体温升高。但人是会调节温度的，之后便会有所下降，直到正常温度。体温升高后下降的过程中，会使人产生睡意。所以，睡前洗个热水澡，心情也会比较放松，人就比较容易入睡。

2 睡前不喝咖啡不喝酒

**有提神作用，而且会抑制人的深度睡眠。喝了咖啡，不仅人不容易入睡，睡着后轻度睡眠阶段也会被拉长，深度睡眠会被缩短，因而影响正常睡眠。

而让人昏沉不清醒的酒精，也不能帮助人睡眠。尽管它能使人较快入睡，但人在前半夜会一直处于浅睡眠状态，后半夜酒精被代谢后，还会出现反弹效应，使人易醒。

3 睡觉前不看手机

关灯看手机会影响褪黑色素的分泌，而褪黑素分泌则是帮助入眠的重要激素。缺乏褪黑素会使人困意全无，整夜失眠。

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