减肥食谱真的有效？如果满足这3点，可以放心尝试

原标题：减肥食谱真的有效？如果满足这3点，可以放心尝试

碳水化合物主要以粮食为主，例如：米、面粉、谷物。

含有脂肪的食物分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，如：芝麻、花生、动物内脏等。

如果想更有效的减脂，吃一些具有降脂作用的食物也是不错的，例如大蒜、西葫芦等。其中蛋白质是身体摄入所必要的物质，减肥食谱上必须要拥有蛋白质的存在。

专家提醒，当查看一份减肥食谱的时候，遵照以上三点进行区分并不是完全判断这份食谱是否有效或者合理，每个人的体质和减肥需求都有所不同，请详细询问营养专家后制定适合自己的食谱。

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