想提臀？先改掉四个肥臀恶习_减肥

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　　4.高热量饮食

　　下半身是很容易积聚脂肪的部位，如果平常不注意饮食，总是吃一些高热量的食物，吃饱后又习惯坐着的话，慢慢的就会形成豪华臀、大粗腿。此外，喜欢吃重口味食物的人因为摄取的盐分过多，也会造成身体浮肿。所以，一定要严格控制好自己的饮食，少吃高热量的食物，尽量做到低脂高纤的饮食。此外还要多做瘦臀运动，减去臀部囤积的多余脂肪。

想提臀？先改掉四个肥臀恶习_减肥

　　提臀小妙招 打造完美翘臀

　　1.多跑楼梯

　　冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

　　2.不要久坐

　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

　　3.矫正走路姿势

　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

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　　4.饮食提臀

　　提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

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关键词：提臀,瘦臀