减肥吃淀粉，别人胖了我不胖！想学的进来看看

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减肥期间有什么含淀粉的主食推荐

1、现在很多减肥的姑娘是完全拒绝淀粉的，其实这样是不对的，刚开始确实会瘦，后面一旦恢复碳水的摄入，体重马上就会反弹的，其实可以吃一些饱腹感强又能减脂的淀粉食物哦。例如新鲜的豆类，由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

2、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们含热量低，又具有饱腹感，可以让你想要填肚子的同时，又能轻松减掉脂肪。

4、南瓜含有大量的果胶，与含淀粉的食物混吃，会使碳水化合物的吸收减慢，增加胃内食物排空。

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关键词：淀粉,芋头,蛋白质,米饭,发胖