什么运动瘦肚子效果好

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核心提示：相信每一个女性朋友都想拥有“杨柳腰”，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性朋友为了自己肚子上堆积的赘肉而烦恼，于是各种减肚子的方法层出不穷，而运动是最有效且不容易反弹的方法之一，那么，什么运动瘦肚子效果好？下面大家推荐几种减肚子最有效的运动。

相信每一个女性朋友都想拥有“杨柳腰”，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性朋友为了自己肚子上堆积的赘肉而烦恼，于是各种减肚子的方法层出不穷，而运动是最有效且不容易反弹的方法之一，那么，什么运动瘦肚子效果好？下面大家推荐几种减肚子最有效的运动。

什么运动瘦肚子效果好

1、仰卧起坐：首先锻炼者要仰卧于垫子上面，而且让自己的双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。然后再让自己的双只手放于头后，也可以放于身体两侧。在此时再利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

2、转呼啦圈：转呼啦圈的瘦肚子效果也是非常不错的，据实践表明，在进行转动呼啦圈运动的过程中，往往要充分运用腰腹部的力量，长时间坚持这项运动，不仅可以有效减肚子上的赘肉，而且还可以塑造腰部线条，不过要注意选择合适重量的呼啦圈哦。

什么运动瘦肚子效果好

3、肚皮舞：肚皮舞属于一种常见的舞蹈，而且也属于一种健身运动方式，对于肚子上有赘肉的朋友们来说，在日常生活中经常跳肚脐舞的效果非常不错。跳肚皮舞能够燃烧大量多余的脂肪，是减肚子运动最有效的运动之一。

4、空中脚踩单车：空中脚踩单车是一项非常方便的运动，只需要躺着就能进行，也是非常有效的减肚子运动之一。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

什么运动瘦肚子效果好？以上为大家推荐了几种可以瘦肚子的运动，除此之外，大家还要注意改掉一些不良的习惯，比如有些人在饭后会立刻坐下来，甚至会躺在沙发上，其实饭后散步是最简单、最健康的减肚子运动，只要长时间坚持就会达到比较不错的减肥效果。

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