小S否认“要么瘦要么死” 健康减肥是王道_减肥

原标题：小S否认“要么瘦要么死” 健康减肥是王道_减肥

核心提示：辣妈小S一直是好身材的代言人，此前更有说法称，她曾扬言“要么瘦要么死”。近日她在微博澄清了这一说法，称自己从未讲过这句话，并声称提倡健康减肥。

　　小S

　　9日晚，小S的朋友在微博上晒出两人的亲密合照，身穿黑丝的小S身材曼妙，她的朋友表示，“告诉大家噢，那句要么瘦要么死不是小S讲的，其实她一直以来都主张健康地保持身材。”小S也转发该条微博称，“是的，别再栽赃我了！胖瘦其次，健康最重要！”

小S与好友

　　此前，网上疯传小S减肥语录，句句如刀，直插大家的心窝。这些减肥语录孰是孰非？一起来看看吧。

　　1.当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么呀！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样……那时候再去减吗？

　　点评：提高减肥意识，是一句不错的励志减肥语录。

　　2. 胖子没资格吃！等你瘦了再说。

　　点评：肥胖是各种因素相互作用的结果，如遗传因素、社会心理因素、多吃少运动、身体健康状况、疾病等，多吃是肥胖的原因之一，但是还有一种可能就是有些人正常饮食，但是运动量极少，摄取的热量大于支出的热量，所以导致了肥胖。健康的减肥方法是适当地减少热量的摄取，加大热量的消耗，也就是控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，多运动，而不是一味地节食减肥。过度节食减肥，身体会自我调节，降低新陈代谢，想方设法地囤积脂肪，以防体力不支，同时节食还容易暴饮暴食，结果是越来越胖。

　　3.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

　　点评：减肥是应当适当地控制食欲，但是不是不吃，如果觉得特别饿，可以吃一些饱腹感强的食物，如食物中纤维素、蛋白质和水的含量越高，其饱食作用就越强。如大豆、扁小豆等一般食物体积越大，饱腹感越强，如蔬菜水果等。

　　4.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

　　5.女生一定要爱自己。你就记住：胖子没”钱“途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

　　6.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

　　7.30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔！必须瘦，不要想太多。

　　8.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

　　点评：减肥最根本的原理就是控制摄取的热量小于指出的热量，而摄取的热量关键在于饮食，支出的热量主要是指身体活动，只是少吃，但是也不运动，同样热量的收支也不会平衡的。同时，过度节食很艰难，加强运动，调节身心，两者搭配，才是最健康的减肥方法。

　　9.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

　　10.如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

　　11.你们要自己加油，要证明给自己和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

　　12.要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

　　13.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到？

　　14.其他女人都能瘦下来你为什么不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

　　15.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

　　16.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进去的美衣？体重三位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

　　17.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！

　　18.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！

　　小S坐月子经验：拉筋可缓解腰酸

　　除了分享产后减肥的方法，作为有三位宝贝女儿的妈妈，小S也将自己做妈妈的经验分享给众多关心她的网友。

　　小S最近还在微博上发了一张正在拉筋的照片，并讲到坐月子怎样缓解腰酸。

　　微博原文：

　　“如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的观念是要产妇多躺，但常常越躺腰越酸，于是你开始怀疑是不是少吃了什么补品，或应该再躺更久？其实是因为躺太久不动肌肉都硬掉了！生完第10-15天左右，要开始慢慢的拉筋，不要用力甩，要延伸，拉完之后你会发现，腰酸有很大的改善！我本身的经验，跟大家分享！”

　　大S

　　大S：“我是素食主义者”。传大S是一天一根香蕉吃三个星期。

大S

　　点评：长期只吃素食，会影响身体健康，特别是女性，不利于受孕。婚后的大S为生子，也破例开始吃荤，调养身体。所以，建议减肥的朋友们，还是要健康减肥，毕竟身体才是最重要的。使用健康减肥的方法，长期坚持，一定是可以瘦下来的。

《1942》中张国立

　　张国立张默

《1942》中张默

　　近段，《1942》热播，传张国立拍《1942》的时候，为了效果，40天只喝苦菜汤，瘦了24斤。剧中，张国立之子张默为了角色安排，也每天坚持不吃主食，同时也不吃晚餐，每天就吃一些水果和蔬菜，在短期内足足猛瘦30斤。

　　点评：这些明星激瘦的减肥方法虽然效果不错，但是长期不吃主食，身体的营养供给会严重不足的。更严重者还会出现头晕、呕吐等症状，甚至还会引起胃病。不摄入主食还有可能会引起智力的下降。所以，这些方法只是适合短期内为达到某种特殊的目的而使用，平时切忌使用。

杨丽萍

　　杨丽萍

　　杨丽萍：“早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉。”

　　点评：中国营养学会建议：成年人每人每天的主食消费底线是250克。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。如果一个人长时间不吃主食，首先身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。