把握睡前美容时间 就寝前必做的N件“美事”

原标题：把握睡前美容时间 就寝前必做的N件“美事”

　　依图示从1到7的顺序，由中指由下往上，以螺旋状滑动按摩一轮。

　　9：10pm　睡着3小时内，生长荷尔蒙最旺盛

　　睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率，大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞分裂的“燃料”，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。

　　9：30pm　睡前梳头20下，清洁兼保养

　　从前没有吹风机自来水，洗个头麻烦透了，执行率大概像现代人洗牙的频率，清洁保养只能靠梳头。虽然现在洗头和刷牙一样方便，还是可参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上，睡前梳梳头发，去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结；最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子，比较不伤头皮又有按摩效果。

　　10：30pm　**袜一套，隔天轻盈无敌

　　小编和同事们人腿一双，有穿的话，隔天醒来腿围真的“缩”很大！

　　10：32pm　腹式呼吸让身体放松，睡得更香甜

　　Step1：深深吸气

　　嘴巴紧闭，用鼻子吸气，感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。

　　Step2：缓缓吐气

　　用嘴巴慢慢吐气，腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。

　　状态2：又是睡不饱的一晚

　　睡觉时间都不够了，谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦？先别自暴自弃，没睡饱更要力挽狂澜，趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针，排进简单的按摩手技，把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出，极小化它们对老化的贡献，当不起睡美人一样可以水噹噹～

原标题：把握睡前美容时间 就寝前必做的N件“美事”

关键词：美容,卸妆,面膜