长期熬夜的人，五种疾病都会找上你，希望你一个都没有

原标题：长期熬夜的人，五种疾病都会找上你，希望你一个都没有

免疫力下降

经常熬夜，身体始终处于疲劳状态，免疫力会受损，疾病就会慢慢登门拜访。

肠胃病

人的胃粘膜上皮细胞需要在夜间更新，而且每隔两三天就会更新一次，熬夜打乱了这个节奏，使得胃肠不能休息，而且不少熬夜的人都有吃夜宵的习惯，这更加增加了胃肠负担，最后导致胃肠功能紊乱，还会出现溃疡和糜烂等症状。

心脏病

黑白颠倒的生活，内脏得不到休息，心脏病的几率会大大增加。

糖尿病

有糖尿病家族史的人，熬夜会把这种患病的风险再次提高。

癌症

熬夜比正常作息的人更容易患上癌症。比如胰腺癌，经常熬夜的人，比正常人的发病风险就要高出3倍。人在休息的时候，细胞才会正常分裂，熬夜则会打乱细胞的分裂进程，从而极易导致细胞出现变异，进而在突变中成为癌细胞。

猝死

长期的睡眠不足，极易引发高血压，这就导致熬夜的人，突发心脑血管疾病的风险大大增加了。

如果非得熬夜，如何减少伤害？

熬夜的风险很大，熬夜导致人死亡这也不是危言耸听。有些夜间工作的人可能就要说了，我没办法啊，我得工作啊，工作性质如此，该如何解决呢？

首先从作息上说，如果因为工作原因必须熬夜的话，那么必须要保证白天的充足睡眠。这样形成一种颠倒过来的作息，只要身体得到休息，就能将风险控制的当。

其次熬夜在吃夜宵的时候，要避免吃冷硬和油腻的食物，这会增加肠胃的负担，可以适当的吃一些粥，清淡的食物易于消化吸收。

熬夜之后，也要在饮食上加以调养，适当吃一些枸杞、黄芪、当归、阿胶等进行滋补。此外，熬夜的过程中不要喝咖啡，也要避免饮用浓茶，可以用枸杞泡水喝。

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关键词：熬夜,猝死,皮肤,记忆力,心脏病,死亡