什么方法可以“消除”脂肪肝？工程院院士给出2个示范，请坚持

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王院士认为很多人不能坚持锻炼，主要还是意识问题，没有认识到身体对自己的重要性。只要想锻炼，总是有办法有时间的，也不需要什么高档设施。

坚持运动对于减轻脂肪肝病情的帮助是显而易见的，特别是坚持有氧运动，能够消耗全身脂肪，也就包括消耗脏器内的脂肪。

其次，王陇德院士给自己总结了一套饮食规律，叫“十个网球原则”。网球即是网球大小的意思，也可以参考拳头的大小。

王陇德院士的“十个网球原则”具体是这样的：每天吃肉不超过一个网球大小，每天主食的量控制在两个网球大小，大约五两，每天吃水果至少达到三个网球大小，每天吃蔬菜不少于四个网球大小，加起来总共就是十个网球大小。

脂肪肝本就是脂肪在肝脏内积蓄而引发的一种疾病。调节饮食必然是控制、治疗脂肪肝病情的一个重要过程，尤其身形肥胖或体重超标的患者更应该从饮食节制入手来控制脂肪肝。

脂肪肝患者的饮食要重视高蛋白、少脂肪和糖类。每天只吃一个网球的肉，正是有利于控制红肉和动物脂肪的摄入量，脂肪肝患者最好也避免食用动物内脏；冰淇淋、糖果之类的高糖食物应当少吃，同时还要注意主食中含有淀粉，也属于糖类食物，吃得太多也容易发胖，所以每天控制在两个网球大小的量，还可以用一些粗粮、豆类代替细粮，人体内糖分少了，才会加速消耗脂肪；蔬菜，尤其是绿色蔬菜则多多益善，因为蔬菜富含纤维素，对助消化有诸多好处；水果虽然也要多吃，不过对于脂肪肝患者来说，最好也选择一些甜度较低的水果，比如梨、苹果、小番茄等，像葡萄、哈密瓜等含糖多的水果也最好少吃一点，并且最好在餐前或作为两餐之间饥饿时的代食，少在夜间加餐食用；另外每餐也不要吃得太多太饱，七八分饱最好，这样也可以减少肝脏的代谢负担，更有助于代谢脂肪。

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关键词：脂肪肝,肝癌,肝硬化,运动,生活习惯