长期不吃晚餐的人，最后会怎样？医生：不重视晚餐，5种病会找来

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4.胆结石

长期不吃晚餐，在非消化期间，胆汁会在胆囊里长时间聚集，容易结晶形成胆囊结石。且夜间食物消化不成分，也会增加患消化系统疾病如胃溃疡的概率。

5.脂肪肝

肝脏是人体代谢脂肪的总工厂，平时吃下去的食物，会在肝脏里被合成为脂肪。晚餐吃太多或太油，容易导致肝脏内合成的脂肪暴增，而载脂蛋白忙不过来了，就很有可能使肝脏内的脂肪堆积过多，导致脂肪肝。

既然晚餐这么重要，那晚餐要怎么吃才健康？一起看看吃晚餐的四大禁忌，据说这四种食物不能上晚饭的餐桌！

晚餐要吃得“像乞丐”，4种食物不宜上餐桌

因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，适当的清淡， 选择含脂肪少、低碳水化合物的食物，如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。最忌讳的就是，在晚餐大肆吃以下四种食物！

1.油腻食品

很多人到晚上就食欲旺盛，特别想吃一些高热量、高油脂的食物，殊不知，这样会使体内血糖和脂肪酸的浓度升高，导致加速脂肪的合成，容易造成脂肪肝和肥胖等不健康疾病。

2.“胀气食物”

高碳水化合物、豆类、马铃薯、面包、碳酸饮料等食物，在消化过程中会产生较多气体，导致腹胀，使得胃肠不适，影响睡眠质量。因此，晚餐应该尽量避免吃此类食物。

3.高钙食品

虾皮、软骨鱼类等食物，钙质过高。而在晚餐时吃此类食物，且晚餐过晚时，容易导致人体在睡眠中错过排钙高峰期，导致食物中的钙质堆积在肾脏和尿道里面。尿中钙含量增加，容易沉积形成小晶体，长久下来就扩大为结石。

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