晚上只吃水果可以吗？关于水果减肥的3件事

原标题：晚上只吃水果可以吗？关于水果减肥的3件事

　　水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。如果你是用来当减肥晚餐的话，最好数量不超过500g（一个中等大小的苹果大约是250克）。

晚上只吃水果可以吗？关于水果减肥的3件事

　　如果是作为日常加餐，就是上午或者下午觉得饿的时候吃，每天最好别超过 200~350 克。

　　具体一点来说大概就是：

　　一份 200 克可食部的水果=两个猕猴桃=一根较大的香蕉=一个中等大小的苹果=一个中等大小的桃子=十几颗新鲜冬枣

　　3：搭配蔬菜来吃

　　最简单的组合：水果+蔬菜

　　吃个水果，再吃点水煮菜……嗯，有点奇葩的组合但是还是挺和谐的，这种吃法可以让你吃饱，但是不太适宜作为早餐和午餐出场，如果要用来做晚餐的话，最好加个蛋或者肉。

　　升级版组合：水果蔬菜沙拉

　　水果蔬菜沙拉颜值高，食物的种类更加丰富一些，注意沙拉酱汁的话，是很不错的减脂菜。

　　但是如果想用来作为正儿八经的一餐的话，最好能加上一些主食类食物和蛋白质（肉/蛋/奶）哦~

晚上只吃水果可以吗？关于水果减肥的3件事

　　高配版组合：蔬果汁

　　如果你平时不爱吃蔬菜也不爱吃水果的话，蔬果汁也是不错的选择。

　　但是如果是减脂的话，要注意蔬果的比例，蔬果比例最好控制在3：1以上，以避免果糖摄入过多。

　　3：春天这些水果不要错过

　　1.草莓：比胡萝卜甜但是含糖量更低的

　　说到春天的水果，有颜有料的草莓是一定要提的。

　　100克草莓热量才32大卡，含糖量低至8%，而且由于这些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很赞，相对含糖量更高但是甜度一般般的胡萝卜，简直不要太优秀了~

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