去掉啤酒肚，水桶腰，只需做好3件事，不出1个月自然消失

原标题：去掉啤酒肚，水桶腰，只需做好3件事，不出1个月自然消失

减少腹部的脂肪堆积还是要从饮食和锻炼入手，饮食就是要对瘦腹有帮助的热量摄入，热量摄入低于消耗的热量摄入，饮食可以说是瘦腹的基础，当基础打好了，其他的就不会太难，特别是清淡饮食，这些特别关键。

锻炼这个就容易了，最重要的是坚持，腹部肌肉最难练，也就是说线条最难练，练出来后也是最难保持的。瘦腹不能只练腹部，还要练两侧的腰部和后面的竖脊肌，这样全方面的训练，才能达到最好的效果。