雌激素不足，女人更显老！常吃这2种食物，补充雌激素

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因此，女性可以多吃黄豆或豆制品，譬如豆浆、豆腐等。

蜂王浆

蜂王浆里含有大量的类雌激素，这种物质的性质也跟雌激素非常相似，有条件的女性可以适当使用。

此外，女性还应多补充维生素E，这是一种能够促进身体性激素分泌的维生素，各种谷类食物、三文鱼等都含有丰富的维生素E。

补充维生素D也能保护血液循环，调节雌激素水平，给女性机体一定的呵护，坚持喝牛奶、多吃鱼肉都能有效摄入维生素D。

如果雌激素缺乏比较严重，则需要做个内分泌检查，根据医生的建议决定是否需要通过药物进行补充，而选择哪种药物、补充几年等都应该跟医生商量。

参考资料

[1]《雌激素失调的女人什么样？变丑只是最轻的表现》.生命时报.2020-01-20

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关键词：雌激素,维生素,皮肤,肥胖,更年期