雌激素不足，女人更显老！常吃这2种食物，补充雌激素

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骨质疏松：雌激素具有促进骨骼代谢平衡，维持代谢平衡的作用。在人体内，每天都有骨组织溶解，又有新的骨组织生成，这样骨骼才能保持在健康的状态。

然而，雌激素分泌不足的话，新合成的骨组织少，就会打破这是平衡状态，增加骨质疏松的概率。

月经紊乱：众所周知，雌激素和孕激素是决定月经的重要激素，一旦其中某种激素分泌异常时，月经就可能出现紊乱。

**出现改变：雌激素水平还会影响**的组织密度，月经周期女性的雌激素水平会产生波动，因而**大小也会跟随出现变动，而若是雌激素水平异常时，**还可能出现肿块等病变。

皮肤松弛：雌激素减少带来最直观的影响是皮肤，这些女性皮肤更容易缺少弹性，且失去光泽，显得黯淡，并且还会出现色素沉着和皱纹，看上去比同年龄更老。

**干涩：由于雌激素有助于**保持湿润，如果经常感觉自己私密处干涩，很可能是雌激素分泌不足引起的。

夜汗和潮热：更年期女性由于雌激素分泌减少，容易出现夜汗和潮热的现象，因而影响睡眠质量。

此外，雌激素分泌不足的女性也更容易出现烦躁脾气，记忆力也会变差。医学界认为，雌激素是女性永葆青春的“神药”，学会科学补充雌激素，有助于预防多种疾病，延缓衰老。

三、女性该如何补充雌激素？

通过食物进行雌激素的补充，是最简单有效的方式，日常饮食中，不妨多吃以下两种食物：

黄豆和豆制品

研究发现，黄豆中含有非常丰富的植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，与雌激素的性质非常相似，能够双向平衡女性体内的雌激素分泌，改善雌激素分泌异常问题。

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关键词：雌激素,维生素,皮肤,肥胖,更年期