跑步不超过30分钟，减肥就没有效果？事实上，真的是这样吗

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　　因此，想要膝盖不受伤，要注意好上述的点。跑步之前做好10分钟的热身，跑步完了之后要做好拉伸，让膝盖的关节液能够充分分泌，达到保护膝盖的效果。

　　误区四：晨跑夜跑必须分出一个优胜来

　　晨跑和夜跑，本质上都是跑步。没有必要一定要分出一个胜负来，你有时间就晨跑，没有时间就夜跑。只要多注意一些跑步的环境，跑步的姿势，以及跑步前自己的状况即可。其实并没有这么多可作对比的。

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关键词：膝盖,锻炼,低血糖,关节,体质