平板支撑注意4个细节，1个月就能看到效果

原标题：平板支撑注意4个细节，1个月就能看到效果

第二：运动的安排

在减肥的过程中，运动是必不可少的，怎样高效安排自己的运动时间，这对减肥的效果起到决定性的作用。对于运动减肥一定不能太单一，这样自己无法坚持，而且效果也不会很理想，可以采用交替的运动方式，比如一周之内三天做有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，其他三天可以选择无氧运动，而最好一周可以留一天的时间，让自己休息，这样心理会有一个满足感，每天都是高强度的运动状态，谁都有累的时候。

第三：如何练出更迷人的腹部

在以上两点减肥方法中，如果自己还想达到瘦腹部的效果，那么每天除了要坚持练习平板支撑，还要安排好其他运动项目的时间，比如早晨起来平板支撑总的五组，每组一分钟，开始上班两小时之后，练习一百个深蹲，可以分两次或者三次。晚上回家的时候可以做仰卧起坐。

对于减肥，我们都应该从运动、饮食以及日常习惯来改善，当然了，减肥是一个过程，如果一个月或者十几天就想瘦十几斤，难度确实非常大，就算可以实现，短时间内体重下滑，这对身体也不是什么好事。

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关键词：平板支撑,运动,腹部,肌肉酸痛,土豆泥,有氧