吃你所想，减肥无需再挨饿！

原标题：吃你所想，减肥无需再挨饿！

　　研究结果显示，随访8周后，对照组体重基本没什么变化，4小时组和6小时组体重显著减轻（-3.9% ± 0.4% VS -3.4% ± 0.4%），4小时组减少的更多一些。同时，与对照组相比，4小时组和6小时组在热量摄入上均有减少，4小时组每天少摄入528±102kcal，减少30%，6小时组也少摄入了566±142kcal，减少29%。

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　　4小时 VS 6小时TRF8周后，两组参与者体重均有所减轻，且能量摄入相对减少，胰岛素抵抗和氧化应激降低.

　　限时饮食与体重的关系. A：8周干预期内，4小时组、6小时组与对照组的体重减轻百分比。8个数据点代表8周，最左边数据点代表第一周；B：8周干预期内，4小时组（浅灰色）和6小时组（深灰色）不同的依从天数；C：4小时组，进食期间体重减轻百分比，与禁食期间体重增加的百分比；D：6小时组，进食期间体重减轻百分比，与禁食期间体重增加的百分比.

　　另外，在代谢指标上也有一些改善，胰岛素抵抗和氧化应激水平均有所降低，但血压、高密度和低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯等水平没有变化。

　　4小时和6小时TRF代谢指标的变化.

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　　总的来说，该试验首次证实了，4小时和6小时的TRF都可有效改善体重以及代谢指标。值得一提的是，这种限时进食也会产生一些副作用，在前2周参与者会出现头晕、恶心、头痛、腹泻以及便秘等轻度不良反应，但在第3周逐步消失。

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关键词：体重,体重减轻,胰岛素,胆固醇,生物钟