每天跑五公里能减肥吗 能减肥的运动锻炼有哪些

原标题：每天跑五公里能减肥吗 能减肥的运动锻炼有哪些

核心提示：现实生活中很多人都在积极减肥的道路上不断努力，其实不少的人为了能够顺利瘦身成功而持之以恒地坚持每天跑步锻炼，当然也有不少的人因为缺乏足够的坚持和恒心而放弃了，这想必是非常让人遗憾的事情。

现实生活中很多人都在积极减肥的道路上不断努力，其实不少的人为了能够顺利瘦身成功而持之以恒地坚持每天跑步锻炼，当然也有不少的人因为缺乏足够的坚持和恒心而放弃了，这想必是非常让人遗憾的事情。那每天跑五公里能减肥吗？能减肥的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

每天跑五公里能减肥吗？

对于每天跑五公里能减肥吗这个问题，毫无疑问顺利减肥成功并不是一件容易的事情，但是如果我们能够养成每天跑步五公里这样的良好习惯，想必对减肥瘦身是非常有帮助的，坚持一段时间后你就会惊喜地发现自己的身材、体重都在发生微妙的变化。

当然了跑步减肥能够成功，也与个人运动时热量消耗跟强度、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多，减肥的效果就越好。

每天跑五公里能减肥吗 能减肥的运动锻炼有哪些

那能减肥的运动锻炼有哪些？

（1）游泳

当下虽然已经进入秋天，但是广东的天气还是非常炎热，想要积极减肥瘦身游泳一定是最相配的减肥运动。这是因为根据调查发现在相同的温度下，人在水里面所消耗的能量是陆地上的20多倍，而且游泳是一项全身性的运动，能够锻炼身体的各个部位，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）骑自行车

当前社会共享单车遍布各大城市，很多上班族开始放弃挤公交、搭地铁，取而代之的是骑共享单车上下班，其实这也是非常不错的一项减肥运动。尤其是在减肥运动当中，骑自行车可以说是既轻松又燃脂的有氧运动，平均每个小时消耗体内的脂肪也是非常不错的，是值得推荐的一种减肥方法。

以上就是关于每天跑五公里能减肥吗的相关内容介绍，很显然每天坚持跑步5公里的确是很不错的一个方法，但是一定要注意考虑身体的耐受能力，而不能盲目乱来。当然了能够帮助减肥瘦身的运动锻炼还有很多种，持之以恒地坚持下去一定能够收获让人满意的答案的。

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