每天要消耗多少卡路里才能减肥

原标题：每天要消耗多少卡路里才能减肥

每天要消耗多少卡路里才能减肥？现如今人们的生活水平越来越高，从而导致肥胖的人越来越多了，这时有很多人为了身体健康而加入减肥的行列，那么，每天要消耗多少卡路里才能减肥？下面我们来一探究竟。

每天要消耗多少卡路里才能减肥

据相关研究表明，对于需要减肥的成年人而言，每天至少要摄入2000卡路里热量才能维持身体的正常运行，因此，如果大家想减肥，那么就需要至少每天要消耗掉2500~3000热量才会减肥。而且每消耗1500卡路里才可以减掉大概１斤的体重，但是这也不是可以一概而论的，因为这往往与身高和身体代谢的不同有很大的关系。

大家都知道，导致肥胖的主要原因就是大量的摄入卡路里高的食物。因此，想要减肥就要在饮食方面有所注意，尤其要注意在日常生活中要减少动物性蛋白的摄入，可以在吃饭前先吃一些水果等来有效的增强饱腹感，这些食物的卡路里含量较低，这样就可以让减肥者在吃饭的时候少吃一些食物，达到控制饮食的目的。

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