如何让自己老得慢一点？更年期管理很重要

原标题：如何让自己老得慢一点？更年期管理很重要

　　女性在更年期阶段由于卵巢功能的下降，会引起身体的变化，比如潮热、出汗、心慌、情绪波动等，正常的女性都有这样的生理过程。在这个阶段应该注意身体和心理的调节。

　　如何让自己老得慢一点？更年期的保健管理很重要

　　1、放松心情，生活平稳。这是非常重要的，因为当身体平稳后，可以帮助体内的激素达到新的平衡，这样更年期就会平稳度过。如果在这个阶段过于紧张，可能会出现严重的症状。

　　2、饮食方面，在这个阶段要少吃高热量、高能量的饮食，出入量平衡，少食多餐。还要注意补钙，多喝牛奶和含钙的制品，或者多吃豆制品，因为这些食物中含有植物性的雌激素，对更年期症状有调理作用。

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关键词：更年期,运动,中药,关节,卵巢功能