最好的减肥食谱在这里，没一顿都跟着吃就能瘦

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　　3、减肥的蔬菜

　　每天吃蔬菜的量应为300~500克，也就是每天吃够一大捧就对了~

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　　而且尽量吃绿叶菜，因为绿叶菜中的维生素和纤维素是最多的，可以起到润肠通便，和保养皮肤的作用。

　　4、优质脂肪

　　如果长期不吃脂肪会怎样？

　　女生容易出现头发干枯，面色枯黄，而且容易便秘...

　　而男生则容易出现减肥速度下降，**降低（一言不合，就开车...）

　　必要的优质脂肪是抵抗衰老和自由基的好办法，所以每天必须有一把坚果~

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关键词：减肥食谱,主食,蛋白质,食谱,脂肪,蔬菜,紫薯