怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

原标题：怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

　　脂肪唯一发生减少的情况，就是你通过控制饮食，和上文提到的有效运动。

　　而变硬变宽这些现象都需要通过拉伸来改善。如果你发现拉伸也没用，那证明你需要更长时间，更大力度的拉伸，以及一个某宝的拉伸泡沫轴。

怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

　　3、运动时间越长越好　动作幅度越慢越好

　　这里所提到的运动时间越长越好，是指在你的个人承受范围内，尽可能多的去运动。比如你有运动半小时的力气，就别15分钟就放弃。

　　运动幅度越慢越好是针对一些无氧和力量训练的动作，比如举哑铃做深蹲等等。拿深蹲来说，蹲的动作越快也就越省力，但是效果也就越差。当你慢慢蹲时，会发现大腿格外的酸痛，那就是真的到位了。

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