只要用对方法，随时减腰围、瘦小腹

原标题：只要用对方法，随时减腰围、瘦小腹

　　5、刷牙、等公交车的时间，玩单脚站立

　　快速让腹部平坦的秘密之一则是让自己不平衡。做一些需要维持平衡的动作，像踮脚尖、转圈、半蹲，也都是能训练到核心肌群，使腹部周围的肌肉变得有弹性，看起来结实、平坦。

　　因为身体处在不稳定的状态时，若双脚没办法给予足够的支撑力，就必须使用核心肌群以避免跌倒。

　　不妨利用早晚刷牙或等车、排队的时间练习一下单脚站立，增强平时较难使用到的细微核心肌群。记得两**互训练，白天时用左脚站，晚上换成右脚。单脚站立时，另一脚呈90度弯曲（大腿跟地面平行）慢慢抬高，并且腹部用力吸气，尽量抬高至腰部以上。

　　6、开会时把双脚并拢坐

　　换个姿势，也能帮你瘦小腹。现在检视一下你的坐姿，是不是弯腰驼背、两脚膝盖向外张开？

　　把两脚合起来看看，是不是感觉到肚子自然多了一股内缩的力量？坐下来的时候，一般人多会把力气压在脊椎，腹、背部则完全放松，身体与骨盆也会倾斜，因此久坐的人容易感觉肚子凸、**大，腰侧也松垮。双腿并拢，腹部就需要稍微施力，可以训练因缺乏锻炼而显得无力的腹、背肌群。体态好，就能支撑腹腔内的器官，改善小腹凸出，衣服尺寸也挑小一号。

　　如果怕忘记挺背、缩腹、两脚并拢坐，可以夹一张纸在两脚中间提醒自己。

　　7、戒掉弯腰驼背

　　平时可以先把手放在头顶约2公分高的位置，再让头顶向上延伸碰到掌心，像是身体中心有根绳子被人像上拉一样，并使轴心保持在正中央。这种姿势可以让腹部维持内收，以核心肌群来支撑上身重量。

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关键词：运动,脂肪,腹部,有氧,肌肉