快速瘦身的运动方法

原标题：快速瘦身的运动方法

管住嘴，迈开腿，这是减肥的六字箴言。吃是为了减少热量的摄入，动是提高身体代谢，帮助消耗更多热量，小编总结发现，很多人是运动不当造成的，在减肥运动过程中，是讲究运动时间和运动强度的，快速瘦身的运动方法有哪些？这篇文章就给大家具体说一下。

关于运动时间的问题，一般是根据你选择的运动项目以及你自身的情况来确定的。想要减肥的话，首先要做的是有氧运动，运动时间在30分钟以上的，30分钟之前是在消耗体内的糖原，30分之后才开始代谢体内的脂肪，方能达到瘦身燃脂的目的。

有氧运动的同时，有条件的话最好每周选择一天时间做力量的训练，力量训练并不是我们想的那种练大肌肉块，很多女性并不喜欢，其实适当的力量训练可以增加我们肌肉含量，提高我们的身体代谢水平，更重要的是可以降低复胖的机会。 

快速瘦身的运动方法

推荐一些比较不错的快速瘦身的运动方法：

 跑步：是一项相对简单的运动，但是一项非常有效的减肥运动，可以根据自己的情况选择快速慢跑，或间歇跑步，时间长短可由自己的反应决定。

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