水煮红薯能减肥吗

原标题：水煮红薯能减肥吗

水煮红薯能减肥吗？很多人说，红薯绝对是懒人想通过饮食减肥的好办法，作为一种超级强大的快速减肥食品，它的作用是有口皆知的，今天就来说说水煮红薯减肥。

水煮水煮红薯能减肥吗

吃红薯不仅不会增重，反而可以减肥，强身健体，防止亚健康，通便排毒。每100克新鲜红薯只含有0.2克脂肪，产生99千卡热量，约占大米的三分之一，是一种很好的低脂，是一种低热量的食物，可以防止糖分变成脂肪在体内堆积，因此可以减肥。另一方面红薯含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道的蠕动，刺激肠胃消化，通便排毒，特别是老年人，食用之后有改善便秘的功效。

红薯应该何时吃

红薯缺乏蛋白质和脂质，所以与蔬菜、水果和蛋白质一起吃，这样就可以做到营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐的时间吃，吃红薯后，里面所含的钙需要在人体内吸收4~5小时，下午的阳光可以促进钙的吸收。在这种情况下，午餐吃红薯，钙可以全部吸收，不会影响晚餐其他食物中钙的吸收。

水煮红薯能减肥吗