14岁怎么减肥 青少年怎么减肥瘦身最安全

原标题：14岁怎么减肥 青少年怎么减肥瘦身最安全

　　14岁的青少年正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多孩子由于吃得多动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，因此减肥也需要十分谨慎。那14岁怎么减肥？青少年怎么减肥瘦身最安全？下面我们一起来详细了解一下！

　　14岁怎么减肥？

　　（1）饮食均衡

　　说到14岁怎么减肥这个问题，首先一定要注意切不可暴饮暴食，这不仅会使身体快速肥胖还会使身体各机能产生负面的影响。当然也不要过度控制饮食，不然瘦出畸形了，往往会对身体的健康造成不良风险损害。因此均衡的一日三餐是主要的，夜宵不建议吃。

　　（2）跑步减肥

　　14岁怎么减肥？学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的 慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。

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　　（3）多爬楼梯减肥

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