每天坚持深蹲50个，减脂增肌都可以

原标题：每天坚持深蹲50个，减脂增肌都可以

　　想要减肥，那么肯定是要做减肥的运动了，很多人想到的就是跑步，其实一直拼命跑步，效果未必那么理想，试试深蹲吧，深蹲是很多减肥者必然会做的项目。对于深蹲的好处，可能大家还不是很清楚。

　　深蹲对减肥有什么好处？

　　好处一：深蹲可以更好的锻炼肌肉

　　在深蹲的s时候，身体很多肌肉组织都要参与运动的，比如内收肌、腹肌、下背部、髋屈肌以及股四头肌等部位，经常练习深蹲腿部的肌肉会更强壮，相对于不深蹲的人来说，有深蹲习惯的人，腿部的力量都会更好，这样就更有利于我们尝试其他的减肥运动。

　　好处二：深蹲可以减少关节的磨损

　　一开始减肥大家都都想着去跑步，其实对于长期不运动的人来说，跑步未必每天都可以坚持那么长时间，因为身体机能没那么好，而且腿部力量也没有那么强，经常配合深蹲可以提高自己的体能，同时也能减少对关节的磨损。

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　　好处三：深蹲能消耗的更多的脂肪

　　大部分的有氧运动都是要保持四十分钟以上的，因为三十分钟之内身体几乎都只是消耗自身的糖原，四十分钟之后才会消耗脂肪，这样的减肥效率就不容易满足大家的需求，而深蹲可以刺激更多的肌肉，消耗的热量也会更多，训练之后肌肉需要更多的能量来修复和增强自己的肌肉纤维，这样的所消耗的热量就比普通有氧运动要多。

　　好处四：深蹲可以让减肥的效果更好

　　减肥的时候如果一开始就有练习深蹲，那么臀部就会更性感，深蹲能更好的锻炼肌肉，身体燃烧的脂肪会更多，身体的体脂率水平就会更好，减肥的效果会比不深蹲的人要更理想。

　　深蹲的好处非常多，经常深蹲对腹部是有一定锻炼作用的，长期便秘的人练习深蹲也可以改善这种情况，但是不是所有的人都适合深蹲。

每天坚持深蹲50个，减脂增肌都可以

　　首先，腰部受伤的人不适合练习深蹲，深蹲的时候是要腿伸直，这时候是需要腰部用力的，如果腰受过伤，这个动作就无法完成。

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