少吃点VS多运动，哪个更减肥？

原标题：少吃点VS多运动，哪个更减肥？

　　一说到减肥，几乎都认为要少吃多动、管住嘴迈开腿不小心多吃了，转身就去跑五六公里，甚至去健身房做两个多小时有氧，靠运动消耗掉多吃的这些热量。可以多吃，只要愿意做运动来消耗掉。一天运动或许能消耗300卡-500卡。真的是这样吗？

　　在讨论之前，我们先来看看人体的每日消耗主要分为哪几部分：

　　每日消耗热量(Total Daily Energy Expenditure)

　　基础代谢率BMR：身体维持你自身所需的绝对最小能量，意思就是你倒在床上躺尸，啥也不干，一天下来所消耗的热量

　　食物热效应TEF：身体消化你吃进去的食物所消耗的热量

　　自适应热生成AT：身体环境变化引起能量消耗的变化（例如力量训练后肌纤维的破坏会增加蛋白质周转率）

少吃点VS多运动，哪个更减肥？

原标题：少吃点VS多运动，哪个更减肥？

关键词：运动减肥,饮食减肥