生理周期四阶段女生如何根据生理期养生

原标题：生理周期四阶段女生如何根据生理期养生

　　二、经后卵泡期 - 第6-13天

　　度娘说，这个周期“卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。在卵泡期，我们的激素水平渐渐升高、子宫内膜开始慢慢形成、卵子开始成熟。在这个“成长”的阶段，注重保养是关键。

生理周期四阶段女生如何根据生理期养生

　　饮食

　　充足的蛋白质：鹰嘴豆，豆腐，天贝等；非纯素者选用鱼类。根茎类蔬菜：红薯、萝卜等。低糖的全食物，减少包装食物和淀粉的摄入。健康脂肪：牛油果，椰子油，橄榄油。注意综合营养素的摄入：燕麦，藜麦，小米，小扁豆。非纯素者可加入三文鱼，散养鸡蛋，来源可靠的生蚝。喝水！保持水分充足！很重要哦~ 可以继续服用荨麻茶。

　　运动和日常

　　可以放开大胆地去做高强度运动！这是最适合的时候不要浪费诶。拳击、负重、跳个zumba、做个力量瑜伽都是很好的。护肤和按摩推拿在这个时候很合适。这时候的你很有创造力，去开始一些新的project，尝试新鲜的事物吧。

　　三、排卵期 -第14-20天

　　度娘说，这个周期“卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。” 在排卵的这一周，我们身体的温度会升高大概半度~ 如果你有怀孕的计划，那这个时期是最佳的！（所以你要是不想怀孕，那么你懂得该注意干嘛。）这个周期因为荷尔蒙的改变，你也可能会感受到一些情绪的波动。

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