如何在饮食上减肥？常做4件事情快速瘦身

原标题：如何在饮食上减肥？常做4件事情快速瘦身

       生活中不少人因为平时的饮食不注意一下子摄入了太多脂肪多的食物，最终发现自己的身材严重走形，影响了自己的形象，不少人都想通过控制饮食来进行减肥，都想知道如何在饮食上减肥？要想瘦身必须常做4件事情，下面就给大家介绍这4件事情。 

       如何在饮食上减肥？ 

       1、每天吃的主食必须控制在半斤以内 

       大家要想将自己的身材瘦下来每天摄入的主食量必须控制在半斤以内，因为主食当中含有的热量是相当高的，不过如果您当天的活动量比较大或者从事重体力劳动的话，可以适当增加主食摄入量，但是一定要与自己的消耗热量成正比。

       2、严格控制肉类的食用量和种类 

       大家每天的饮食上摄入的肉类量也需要加以控制，每天吃的肉类不能超过2两，即使瘦肉里面含有的脂肪很少，也不能吃多，建议大家少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡。

如何在饮食上减肥？常做4件事情快速瘦身

        3、吃多种蔬菜、水果 

       平常吃的蔬菜水果种类是相当多的，不同品种的蔬菜水果里面含有的营养元素还是有所区别的，正常情况下红、黄、绿等深色蔬菜中含有的维生素量要超过浅色蔬菜，吃蔬菜水果不仅可以补充足够的营养元素，这是其他食物不能代替的。而且对于减肥有足够多的帮助， 

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