一天摄入多少卡路里

原标题：一天摄入多少卡路里

当今社会，健康苗条的身材是越来越多人所追求的，人们已经意识到肥胖对身体带来的危害，所以有很多人加入到减肥健身的行列之中，不仅可以获得好身材，也可以提高人们的生活质量，更好的面对生活，而对于日常生活中需要减肥或健身的朋友来说，一天摄入多少卡路里呢？

卡路里是每个减肥健身朋友都不陌生的，因为只有每次运动消耗的卡路里高于摄入的卡路里，才会有瘦身减脂的效果，如果一天摄入的卡路里高于运动，久而久之就会转化为脂肪，堆积在身体各个部位，甚至体内的脏器上，引起肥胖的问题。下面我们就了解一下一天摄入多少卡路里，才不会引起肥胖的发生。

1、计算方式男女有别：

按照我国的成年男女（18-49岁之间）男性需要摄入2250大卡，而女性则为1800大卡。如果需要减脂瘦身，需要在此基础上降低卡路里的摄入比重。每天减少300-500大卡为宜。另外，还可以通过运动的方式来降低摄入的卡路里，这样会瘦得更快。

一天摄入多少卡路里

2、增加肌肉比例

原标题：一天摄入多少卡路里

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