基础瑜伽动作有哪些 这些简单的瑜伽动作学起来

原标题：基础瑜伽动作有哪些 这些简单的瑜伽动作学起来

　　瑜伽这个词其实最先是从印度语演变过来的，具有“结合”“和谐”等意思，通过锻炼瑜伽动作，能够帮助我们提高生理、心理以及情感等多个方面的能力，同时多锻炼瑜伽，可以起到减肥、塑形等一系列作用。那基础瑜伽动作有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　基础瑜伽动作有哪些?

　　(1)祈祷式

　　祈祷式是最为基础瑜伽动作，做法非常简单，首先挺身直立，并且注意双脚并拢，等到身体保持平衡以后，双手放在胸前合起掌心，并且注意全身放松，这是瑜伽练习前的一个准备动作，能够帮助宁静身心。

　　(2)展臂式

　　首先将身体打开至与肩同宽，接下来将上臂举过头顶，吸气的同时将头后仰，同时上半身尽量向后伸展，这个展臂式可以帮助伸展腹部脏器，能够促进消化、锻炼手臂、肩部肌肉，同时也可以帮助燃烧多余脂肪，是非常不错的基础瑜伽动作。

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关键词：基础瑜伽动作