怎么样才能减肥呢

原标题：怎么样才能减肥呢

　　现在已经成了很多，年轻人和中老年人都非常重视的一件事，因为体重增加，不仅身材难看，身体也会失去健康，减肥总是给人一种有心无力的感觉，因为有些人用了很多的方式，但是都没有能够达到令自己满意的减肥效果，这些朋友非常想要知道，怎么样才能减肥呢?

　　有效果的减肥方法之一：合理的控制饮食

　　所谓的控制饮食，并不是不吃饭，而是要合理的搭配，不要吃或者少吃含有脂肪高的食物，多吃一些含有维生素和微量元素和蛋白质，的食物，知道维生素可以抑制脂肪堆积在身体当中，而微量元素，蛋白质可以补充身体所需要的营养，脂肪少，也就不会继续发胖，然后身体多余的脂肪就被消耗掉。

　　有效果的减肥方法之二：增加运动量

　　身体多运动不仅可以减肥，还可以使身体更加的健康，血液流动更加的顺畅，正常情况下，人每天通过饮食所摄入的卡路里如果能够低于运动所消耗的卡路里在两倍左右，就能达到明显的瘦身效果，如果能够吃一些低脂低糖的食物，每天再坚持30分钟以上的有氧运动，瘦身的效果就会很明显。

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