一个星期里面瘦肚子，怎么这么快见效

原标题：一个星期里面瘦肚子，怎么这么快见效

　　如何一星期瘦肚子

　　少吃多运动

　　减肥方式就是饮食和运动缺一不可，想要在一星期内就达到瘦肚子的效果，首先就要控制热量的摄入，其次需要进行大量的运动。拒绝一切含糖的饮食，包括但不限于：水果，含糖饮料(除了，各种白色食物(尤指各种主食，大米，面粉);注意维生素和矿物质的摄入，用一些维生素作为补充剂，如果你饿，要么忍着不吃，要么吃高蛋白高脂食物。关于运动每天可以做瑜伽，跳绳，狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。平躺床上可以做蹬自行车运动。在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等，多运动，下课后起身走动一下。

　　平板支撑

　　其实脂肪是很难在一星期内就被减掉的，所以这个时候做一做平板支撑可以帮助收紧腹部的肌肉。因为脂肪很难在一周内减掉，所以我们能做的就是通过节食和减少饮水来减少腹部水分，通过平板支撑和侧支撑刺激腹部肌群，让腹部的肌肉发挥更多的作用，自动收紧。至少穿衣服不会有明显的肚子。这是救急的方法。这个动作不是为了让你练出腹肌，而是让你腹部在不训练的时候也是收紧的。一定要每天练习，并且记录时间，每次都要比上一次时间更长，长一秒都可以。

一个星期里面瘦肚子，怎么这么快见效

　　瘦肚子方法一星期见效

　　缩腹

　　想要瘦肚子的话在平时生活中可以无时无刻不扒肚子收着，一达到减肥的效果。　小肚腩可不是一天养成的，想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉，平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积，促进肠胃蠕动，帮助瘦腰减腹。　经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：你只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让你避免久坐的不适感。

　　腹部按摩

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关键词：减肥,肚子