高抬腿的好处有哪些 每天练习高抬腿好不好

原标题：高抬腿的好处有哪些 每天练习高抬腿好不好

　　日常生活中我们很习惯会进行高抬腿动作练习，而这种运动方式不需要我们走出户外，只需要在室内找到一块空地就可以完整地练习下来，并且对于锻炼我们的腿部，同时在提高身体素质方面都是大有帮助的。那高抬腿的好处有哪些?每天练习高抬腿好不好?下面我们一起来详细了解一下!

　　高抬腿的好处有哪些?

　　(1)帮助训练腿部力量

　　高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效，因为在练习的过程中，需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群，能够帮助提高下肢力量，同时也可以帮助锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常不错的练习效果。

　　(2)促进血液循环

　　高抬腿的好处是非常多的，我们知道在高抬腿练习的过程中，血液会随之回流到身体其他部位，进而帮助促进血液循环，能够让肝脏、肾脏等功能强化，让身体的解毒、排毒等作用功效显著，因此高抬腿的好处显然是非常多的。

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　　(3)缓解便秘症状

　　在高抬腿的练习过程中，胃大小肠自然也会增加蠕动，因此肠道蠕动会大大加快，对于近来便秘比较明显的朋友，能够有不错的治疗便秘的作用功效，同时这也可以帮助调节膀胱机能，对男女生理功能的提高也是很有帮助的。

　　(4)宣泄压力

　　高抬腿训练过程中，如果使用丹田进行训练，可以促进肺部“浑浊之气”顺利排出，能够帮助宣泄心胸之间的郁闷，如果近来心理压力很大，多做高抬腿训练也是不错的。

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