动感单车真的能帮我们瘦腿？效果如何？

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　　2、趴式

　　要点：和我们骑越野自行车姿势相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。

　　适合：长时间的运动(锻炼时间在30-60分钟)。

　　效果：放松腰部肌肉，防止长时间的锻炼对腰部的损害。

　　3、交叉式

　　所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用，毕竟单纯的坐式锻炼，对腰部的负担很重，这时趴式能很好的让腰部得到放松。

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关键词：减肥,动感单车