大腿外侧肉比较多，该怎么瘦啊？

原标题：大腿外侧肉比较多，该怎么瘦啊？

　　瘦腿动作二

　　这个动作是在不断的下蹲以及站起中运动到大腿的部分，让自己起身站起，然后双手叉腰，双脚往外侧打开，然后身体蹲下，下蹲到你膝盖和小腿的位置大致是九十度时，就起身。锻炼中注意感觉自己大腿内测的拉伸感，要让自己感觉到大腿内侧有发力。训练次数：4组，每组20~25次。

　　瘦腿动作三

　　这个动作看起来非常简单，但其实可以有效的运动到大腿的外侧，训练时让自己侧身躺下，然后一边腿伸直，另一只腿旋转到身体一侧。练习时身体伸直的腿上下摆动，在摆动中不要和地面接触，保持腿部的紧张感。一边锻炼结束后就换到另一只腿，换着进行锻炼。在训练中要感觉到腿部的发力，不要让其他的肌肉部位借力，这样就不是锻炼大腿内侧了。训练次数：4组，每组20~25次。

　　瘦大腿的小技巧

　　1、腿部运动是少不了的，平时躺着可以做做侧踢腿之类的运动

　　2、经常坐着也有瘦腿的方式，平时坐着时，可抬高腿部，并保持5分钟。注意腹部用力哦。

　　3、拉筋是运动之后防止腿变粗的重要方法，这个是活动前都必须要做的，对于减大腿内侧的脂肪也很有帮助哦。

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关键词：减肥,大腿