节食型减肥怎么样？有什么危害？

原标题：节食型减肥怎么样？有什么危害？

　　节食减肥的人，他的身体需求量假设定为100。而且是各种所需营养元素有特定比例，总数是100，如果他多素少荤，适当慢慢减少饭量，营养均衡，尤其是晚上要少吃，早起晚上坚持锻炼，就是正常的减肥身体不会出问题，但是他通过节食。造成营养不均衡和能量供给不足。我们的身体都有一定的自我调整和修复能力，所以刚开始身体会因为吸收不足而消耗一部分别的用来转化，但是一旦超过一定限度，就会出现问题。

　　健康减肥的指标

　　1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异、，最多不超过4-6斤;

　　2、在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHRBMI指数等、也下降了;

　　3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

　　4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

　　5、适量的运动，既不过少(没有效果、，也不过多(对身体造成负担、;

　　6、良好的睡眠(不是大睡特睡、，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

　　7、能够保持良好的精神状态，放松的心情;

　　8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以;

　　9、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹;

原标题：节食型减肥怎么样？有什么危害？

关键词：减肥,节食