冬天按体质瘦身按摩

原标题：冬天按体质瘦身按摩

　　特徵

　　基本上是精神好、身体也有肌肉的类型。因为喜欢吃，所以比任何人都知道最近新开了什麽餐厅。由於有吃得过多的倾向，所以进到身体里的能量比用掉的多，属於肥胖类型。

　　该吃什么?

　　调整能量的“进”和“出”，才是减肥最好的方法，所以基本上就是要提醒自己“吃八分饱”以及“花点时间细嚼慢咽”，而且也要避免吃太多。至於早、中、晚餐的用餐份量，比例最好是10：8：6，若能控制晚餐的份量就容易瘦下来。这类型的人大多也非常喜欢吃「炸的食物或甜点」，由於这些食物有过多的脂肪和碳水化合物，所以要有意识地多摄取蛋白质。建议多吃豆腐、鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的食物。

　　日常生活

　　可以用果汁排毒法

　　这种类型的人只要减少食量就能达到效果，所以可以尝试果汁排毒法。容易便秘的人吃东西严禁去油。可以摄取橄榄油等优质的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值(升醣指数)比较低的玄米等五谷。

　　指压法

　　用控制食欲和运动这两大方法来解决

　　这类型的人大多吃得过多或是食欲旺盛，所以按压掌管调节食慾的「胃点」穴道，便可以达到效果。别忘了多多少少让能量多“出去”一些，像是在日常生活中，即使是冬天，也要花点心思动一动，例如步行一个捷运(公车)站的距离，或是爬爬楼梯都很好。

　　胃点

　　距离耳朵洞口7～8mm的地方。用指尖按压穴道，像把耳朵往上提一样，按压3秒后再离开。

　　B型人

　　手脚冰冷、倦怠、气滞血瘀类型

　　特徵

　　这是属於手脚经常冰冷的寒性体质，女性常常有这样的问题。由於气、血、水的「血(血液)」无法流通到身体的各个角落，营养无法送达至末端，所以手脚才会觉得冰冷。这样的人外表看起来瘦瘦的，但由於血液循环不好，所以脸色显得暗沉。

原标题：冬天按体质瘦身按摩

关键词：按摩,减肥,体质