青少年切勿盲目减肥 少吃零食多运动预防肥胖_减肥

原标题：青少年切勿盲目减肥 少吃零食多运动预防肥胖_减肥

　　多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下

　　青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢？其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。

青少年切勿盲目减肥 少吃零食多运动预防肥胖_减肥

　　39减肥小编建议：

　　1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。

　　2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。

　　3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。

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（责任编辑：宋雪）

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关键词：预防肥胖,青少年减肥,减肥方法