39饮食健身星期三 健身饮食要红白肉都来点_健身

原标题：39饮食健身星期三 健身饮食要红白肉都来点_健身

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　　提示：

　　尽量不要吃野生的动物肉类以及少吃腌腊熏烤类肉食及绞肉类的食品。

　　首先，野生动物指不定有什么可以致人生病的病毒细菌，好比禽流感；再者腌腊熏烤类熟食在制作过程中，燃料及脂肪在不完全燃烧过程中都能产生致癌物，食用油与金属棒在反复加热过程中也会产生对人体有害的物质。

　　4、晚餐注意平衡

　　所谓的平衡就是指一顿晚餐的组成：三分之一的淀粉类食物、三分之一的肉类、三分之一的蔬菜类。这样更易于身体所需营养的平衡，对于身体的健身后恢复起到良好的促进作用。

　　小编提示：

　　健身饮食不二法则就是：少吃多餐。三顿主餐，中间可适当的进食一些小面包或者是水果之类的小食品，这样更利于身体的吸收效率。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：饮食健身,红白肉