香蕉酸奶有减肥的功效吗？什么原理？

原标题：香蕉酸奶有减肥的功效吗？什么原理？

　　早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶;

　　午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

　　晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

　　第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

　　香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

　　早餐：一碗香蕉酸奶粥;

　　午餐：一碗香蕉酸奶粥;

　　晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

　　第四天：少量进食补充营养

　　到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

　　早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

　　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

　　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

　　第五天：继续香蕉酸奶清肠胃

　　到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。

　　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

　　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　　第六天：缓慢恢复饮食

　　为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

　　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

　　午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

　　晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

　　第七天：低热量正常饮食

　　到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

　　香蕉酸奶减肥法原理

　　润肠通便

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关键词：减肥,香蕉酸奶