中老年人健身是主力 年轻人感慨没时间_健身

原标题：中老年人健身是主力 年轻人感慨没时间_健身

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　　还有一部分年轻人虽然已经意识到锻炼身体的重要性，但始终是有热情没耐性。32岁 的袁女士从参加工作以后，就很少有时间和精力锻炼身体。她说，其实她明白健康是最重要的，好的身体才是革命工作的本钱。因此，她跑过步，跳过绳，打过网 球，还买过瑜伽垫和跑步机尝试运动，但这些健身运动没有一个坚持下来。对于运动健身，袁女士的感受是，说起来容易，坚持下来太难。

　　医生建议：每天有氧运动半小时

　　“目前健身仍然是中老年人一头热，很多上班族忙于工作，成了健身的弱势群体。”河 北联合大学附属医院的孙尧医生说。他建议，上班族可以将运动见缝插针地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替开车。目前，步行是世界卫生组织公认的最佳 运动和减肥方式。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维 持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。

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　　步 行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛，此外还能排遣压力。读报时，每个人的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活 动踝关节，有助缓解疲劳；写字时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良；打电话时，另一只手随便拿一个东西， 握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。

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关键词：全民健身