运动减肥8大谎言：停止运动肌肉不会变脂肪_健身

原标题：运动减肥8大谎言：停止运动肌肉不会变脂肪_健身

　　 谎言4."在冬天锻炼会消耗更多的卡路里"

　　 Truth:的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的"福利"了.

　　 谎言5."身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了"

运动减肥8大谎言：停止运动肌肉不会变脂肪_健身

　　 Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右.

　　 谎言6."热量器上所显示的热量消耗是精确的"

　　 Truth:别那么信赖它.有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准.新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后.

　　 谎言7."想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒"

运动减肥8大谎言：停止运动肌肉不会变脂肪_健身

　　 Truth:如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利.如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪.注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的.

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关键词：减肥谎言,运动减肥,健身误区