每天两次减肥操 瘦腹又美腿_减肥

原标题：每天两次减肥操 瘦腹又美腿_减肥

核心提示：运动减肥，对于上班一族来说，外出跑步或是进行其它的有氧运动可能都比较麻烦，所以接下的这套减肥操，可以说是专门为OL瘦身量身定做的，瘦腹又**，赶快来试试吧。

　　下面这套减肥操每天做2次，一次5分钟，能够有效瘦身。

　　1.人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。

　　2.吸气，同时抬起你的右手和左脚，并让它们与你的背部形成一条直线。注意，左脚的膝盖不要弯曲。

　　3.吐气，把右手跟左脚放回原处。

　　4.同样的方法，拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡，可以10次开始做起，每天逐渐增加运动次数，做多每天做30个即可。

　　5.如果初学者的你，总是难以保持身体的平衡。你也可以不要抬起你的手跟脚，只需尽量往两端拉伸即可。

　　39减肥温馨提示：

　　伴随着轻松愉快的音乐声做运动，放松你的心情，动作也会更加有韵律更加流畅哦。还有运动之后不要立刻就吃饭，最好是隔半个多小时再吃饭。

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关键词：减肥操,瘦腹,美腿