“全民健身日”公益惠民 坚持运动与健康同行_健身

原标题：“全民健身日”公益惠民 坚持运动与健康同行_健身

“全民健身日”公益惠民 坚持运动与健康同行_健身

　　全民健身日你动起来了吗？

　　奥运会进行了11天，你是否每天守在电视机前，观看精彩的比赛，为各国健儿呐喊助威？在观看奥运直播的同时，自己的“健身大计”可不要疏忽了，电视机前久坐要注意站起来活动活动，还有一些可以边看电视边进行的运动，在观看奥运的同时让你也可以“淋漓尽致”，不妨一起来做做看。

　　无器械运动：

　　1、原地小跑；

　　2、双腿跳；

　　3、做仰卧起坐；

　　4、弓步压腿；

　　5、快速蹬腿，在沙发上，双腿高举，像蹬自行车一样；

　　6、悬空虚坐，站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟；

　　7、活动双臂，双臂自然在空中画圈1分钟，重复该动作；

　　8、侧抬腿，侧卧在地板上，举腿5分钟。

　　器械运动：

　　1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳；

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　　2、举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平；

　　3、健身踏板，配合有氧踏板操，有良好的健身塑形作用；

　　4、踏步机是最能让你“一心两用”的健身器，观看奥运的时候可以毫不犹豫的用起来；

　　5、家庭健身常用的扭腰盘，也是最佳选择；

　　6、使用健身球，可以把健身球当板凳，并且可以坐在健身球上锻练腹肌。

　　【延伸阅读：39健身操原创系列】

你在家是怎样观看奥运直播的呢？窝在沙发上，还是端正坐好？

感谢您参加本次调查，39健康网祝您健康！

（责任编辑：周菌）

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关键词：全民健身