老年人适度打门球有助抗衰_健身

原标题：老年人适度打门球有助抗衰_健身

老年人适度打门球有助抗衰_健身

　　老年人打门球要量力而行

　　1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

　　2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

　　3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

　　4.老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

　　5.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

（责任编辑：周菌）

老年人适度打门球有助抗衰_健身

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关键词：打门球,全民健身