夏季运动多留个心眼 切莫错过健身黄金季_健身

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夏季运动多留个心眼 切莫错过健身黄金季_健身

　　夏季健身得留心饮食

　　科学合理的饮食习惯也是夏季运动过程中预防中暑的重要条件。许医师表示，平时应多吃一些诸如西瓜、苦瓜之类的富含维生素B和C等人体必需微量元素的瓜果蔬菜，在运动前就要对电解质进行提前补充。对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水，运动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少许的盐，还要多添加些糖。有了饮食习惯上的保障，就能时刻保持体液的平衡。

　　除了饮食上要注意，老年人健身时最好随身带有一个急救小包，放些如高血压、心血管疾病等常备药物，同时应放入用法用量的说明以及紧急联系人电话等。游泳等对儿童而言具有一定危险性的项目则应在大人看护下进行，“万一同伴中暑，也切莫惊慌，要将其搀扶至阴凉处平躺，解开上衣领口以通气，可以用棒冰或者冰块在额头、腋下等部位进行冰敷。”

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　　对于服装，许医生还表示可适量多个对运动服的选择，要尽量宽松，面料以轻、薄以及透气性好为佳。

　　如果您真正做到了以上几点注意事项，那在接下来的这个酷暑，您就尽情享受运动为自己的生活带来的乐趣吧。

（责任编辑：周菌）

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