扁平臀太难看？7招教你瘦出美臀曲线

原标题：扁平臀太难看？7招教你瘦出美臀曲线

　　7、单腿桥式

　　先整个平躺在地面，背部等全部贴住地面，之后双手放在身体两侧撑住地面，一只脚脚跟撑地，将身体抬起，另一只腿绷直抬起，如果自己无法抬起身体，可以请人从旁边撑住腰部。

扁平臀太难看？7招教你瘦出美臀曲线

　　扁平臀形成的原因

　　1：长时间久坐

　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，**当然变得又宽又大啦。

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　3：裤子尺寸不合

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。**如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而**太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

扁平臀太难看？7招教你瘦出美臀曲线

　　4：长时间站立

　　有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

　　5：饮食高热量、重口味

　　大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

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